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「えごま油とアマニ油って何が違うの？」「ダイエットにはどっちが効果的？」 そんな疑問を持つ人はとても多いです。 どちらも“オメガ3脂肪酸”を豊富に含み、健康油として注目されているからです。 結論から言うと、ダイエット効果に大きな差はありません...

ダイエット中に揚げ物は本当にNGなのか？ 「ダイエット中は揚げ物禁止」と多くの人がそう思い込んでいますが、実はこれは半分正解で、半分誤解です。 確かに、揚げ物は高カロリーになりやすく、食べ過ぎれば太ります。 しかし、太る原因は「揚げ物＝油」そ...

「オリーブオイルは体にいい」と聞いたことはありますよね。 でも、「油なのに太らないって本当？」と疑問に思う人は多いでしょう。 確かに、オリーブオイルは、ほかの油と同じように、大さじ一杯が約110kcalと高カロリーです。 しかし、摂り方によっては...

「ダイエット中だから、油は控えめに…」 そう考えて、サラダにはドレッシングをかけず、炒め物もできるだけ避けていたりしていませんか。 しかし実際には、「油を減らせば痩せる」というのは大きな誤解です。 わたしたちの体は、ホルモンの生成、細胞膜の...

「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 しかし、その違いやダイエットとの関係を正しく理解している人は意外と少ないものです。 実は、これらの脂肪酸はからだの代謝、ホルモンの分泌や炎症反応に...

「油は太るから控えたほうがいい！」――そう思っていませんか？ たしかに一昔前までは、「ダイエット＝脂質カット」が常識とされていました。 でも最近では、正しく選んだ油を適量摂ることで、無理な食事制限をしなくても痩せやすい体を目指せるという考え...